aeroby a miesnie

[...] oprucz tych z piersią z kuraka bo jak wiadomo ona najdroższa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: klata+bic, plecy+tric, nogi, bary+przedramie + nt dni to aeroby z brzuszkami (ewentualnie brzuszki będę robił też w treninowe, bo lubię je robić ;) 9. CEL CYKLU: Redukcja (szczególnie schaby z boku) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] ćwiczę od 4 miesięcy, widzę znaczną poprawę w sile (więcej kg biorę) i w kształcie mięśni, nie urosły ;-) to plan na potem zresztą nie jestem na +z kcal. Ćwiczę 3xtydz, aeroby 3x45min Dieta:I tu coś jest bardzo nie tak. Nie wiem z czego to wynika, czy z tego, że mam oporne ciało czy od początku jadłam za mało i sobie rozwaliłam matabolizm? [...]

chce troche schudnąć szczególnie brzuch chce mieć płaski, wyczytałem że trening typu a6w nic nie pomoże bo mięśnie nie będą widoczne pod zwałami tłuszczu i musze robić aeroby na jakiejś stronce wyczytałem że jazda na rowerze pomaga (aeroby)codziennie 20-30min przy tępnie 180-190 jade już 1,5tyg i nic diete poprawiłem o tyle ile pomgłem ze względu [...]

[...] , vita-min plus, bcaa i wpc80 z ostrovii . jak myslicie to wystarczy ? w kwietniu dorzuce jeszcze basem 2 razy w tygodniu tez rano na czczo . ogolnie w marcu 4 x silka + 4 x aeroby , kwiecien 3 x silka + 3 x aeroby + 2x basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem [...]

[...] siłę, w taki sposób żeby było widać mięśnie które są ukryte pod tą tkanką;/ Da się tak? Czy jednak najpierw będę musiał zrobić trening na rzeźbę + bieganie,cardio,interwały,aeroby , żeby pokazały się te mięśnie i dopiero wtedy gdy zaczną być widoczne te mięśnie zacząć robić trening siłowy ? (biorę spalacz tłuszczu"man scorch") Co do diety to [...]

[...] 2)WT: - 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka. - 5g kreatyny zaraz po treningu 3)SR: - 60 min aeroby na czczo tylko na thermalu (2 tabsy) -zaraz po aerobach kratynka (5g) i po 30 min sniadanko z duza iloscia bialeczka 4)CZ - identycznie jak pn i wt 5)PT - j/w 6)SB [...]

[...] swoje jedzenie dotychczasowe na jedzenie z białkiem i zdrowsze np.: tuńczyk, kurczak, ryż, surówka z warzyw, orzechy, twaróg, chleb pełno ziarnisty itp. A jeśli chodzi o aeroby to można do nich zaliczyć w-f? mam 3 godziny w tygodniu i ostro tam dajemy ;]... No i w domu robie ABS, Rozciąganie i na pośladki te z filmików 8 minutowych ;]. A [...]

[...] SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam wszystkich od 2,5 miesiaca robie redukcjie. Na starcie było 83 kg obecnie 76 kg. Mam diete , terenuje splitem plus aeroby . Postanowilem zmienić plan aby nie popasc w monotonie i pobudzić miesnie nowymi bodźcami. Czy plan który ulozylem jest sensowwny? PONIEDZIALEK Plecy Ściąganie drążka [...]

Wciaz chodzi mi po glowie plan redukcji na wakacje... ale tez wciaz mam w glowie duze spadki masy po ostatniej... Na zeszle wakacje robilem: 3-4tab clena 2 week ON 2 Week OFF w przerwach walilem efedryne ok. 60mg/ed Dieta nastawiona na ujemny bilans kaloryczny Aeroby e2d 30min rowerek z samego rana (naczczo) Trening na silowni 4 razy w tygodniu [...]

[...] itp jak narazie cwicze planem obwodowym zeby przygotowac moje miesnie na ciezka prace . tylko dreczy mnie jedno czy po treningu obwodowym lub pozniej silowym mozna robic aeroby znaczy rowerek(50minut)bo ja tak robie i czytalem ze niemozna tak robic bo spalamy miesnie niema tego przyrostu jaki nam oferuje trening obwodowy i tu prosze o porade [...]

[...] taki, ze chce dorzucic suple w postaci: -Olimp - thermo speed mega caps. 90 kaps. -Olimp - fat burner plus - 90kaps. albo jedno albo drugie.. do tego trening przeplatany aeroby/silowe. Chce utrzymac miesnie i spalic jak najwiecej tluszczu. Przede wszystkim chcialbym sie dowiedziec jak przerobic diete do dni gdzie jest trening silowy oraz do [...]

[...] wakacje dużo biegałem długodystansowo), ale nie wiem czy jest jakiś sens je brać... DZIEKUJE Z GÓRY I POZDRO SERDECZNE !!! PS. trener na silowni po kazdym treningu (oprocz dnia, kiedy robie nogi) zapisał mi aeroby interwał 25 min. Co o tym sądzicie? Nie jest to zabójstwem dla masy? Bo slyszalem ze ludzie raczej aerobow przy masie nie polecaja..

[...] z dwa tygodnie pobawię się w ogólnorozwojowe); Za radą osób z siłowni przyjmuję BCAA, glutaminę i białko na noc; do tych ćwiczeń oczywiście zamierzam dodawać w środy aeroby po treningu, a każdego dnia po ćwiczeniach trening bokserski (choć już nie boksuję) - mój plan jest ukierunkowany na zdobycie większej masy; to nie jest tak, że mój [...]

[...] mi cos z tym zrobic nie wiem czy sie skupic na diecie (której za bardzo nie umiem ułozyc;/) czy jesc mniej wiecej jak do tej pory a cwiczyc na tej siłowni,bo jak narazie aeroby(granie w piłke itp napewno odpada ze wzgędu na to oko;/).byc moze ze bede mógł zaczac wczesniej cwiczyc na siłce ale jeszcze nie wiem a piła odpada do czerwca bo tyle [...]

Witam, Jestem aktywną osobą trenującą po 6 dni w tygodniu na zmianę interwały, ćwiczenia siłowe i aeroby. Program rozpoczęłam w marcu tego roku i wspomagam się dietą białkowo-tłuszczową z węglami na noc. Dodatkowo biorę suplementy typu wit D, C, Acai Berry, magnez. Po miesiącu ćwiczeń i diety, waga poszła o 2 kg w górę, ale zauważyłam też, że [...]

[...] ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do oglądnięcia). Treningi jakie wykonuje też są tam opisane (obecnie FBW + aeroby). Zdjęcia mam w galerii aczkolwiek wrzucę je też w tym temacie. Dodaje że trenuje Sztuki Walki. Obecnie biorę: Białko, BCAA, BETA ALANINĘ. Aktualnie zastanawiam się [...]

[...] się nie martwcie bo jestem dietetykiem i pracuje zawodowo. Bez rozpisywania się wygladało to tak w ostatnich tygodniach. Chcialbym regularniej, oraz włączyc do tego jakies aeroby na początek ,tylko musze miec wspracie i poczucie ze wreszcie moje wysiłki nie pojdą na marne. Tak cwiczylem ostatnio sroda 8 lipiec 10x3 pompki 8x3 pompki glowa w dół [...]

Witam wszystkich, mam na imię Marek, to pierwszy mój post. Dużo czytałem na forach i sam ułożyłem plan który chciałbym poddać ocenie osób siedzących w tym po uszy. Moim celem jest podniesienie sprawności fizycznej, spalenie tkanki tłuszczowej zalegającej w szczególności na brzuchu i nogach, poprawa samopoczucia, zdobyciu ładnej i umięśnionej [...]

[...] ich powinno być, kiedy i ile wcinać węglowodanów (i w jakiej postaci), ile tłuszczu i białka (kiedy, ile i jakiego) żeby rozwijały się mięsnie. Co do treningu - codzienne aeroby (rowerek, 40 km, aerobowe tempo). Przyjmuję Efedrę (20mg) i Kofeinę (200mg) 2 razy dziennie w tym godzinkę przed aerobami. Pewnie przydałby sie jakis antykatabolik ? [...]

Święta tuż tuż i serce mnie ruszyło :)) i postanowiłem zrobić Wam prezent! W prezencie od dziadka hansa dostaniecie pod choinke program , ktory z powodzeniem zastąpi Wam aeroby , a przy okazji wzmocni barki , dolne plecy i rozcciągnie Wasze ściągniete mięśnie klatki pleców. Trening jest przeznaczony raczej dla lekkoatletów oraz dla osób [...]